Description
Cette fois-ci, je vais vous parler d’un livre qui donne des pistes pour améliorer sa vie, prendre du temps pour soi et voir la vie en grand. Ne vous cantonnez pas à votre zone de confort, tout le monde a le droit à la vie qu’il désire.
Merci à ma meilleure amie de m’avoir offert ce livre, c’est un beau cadeau. Je ne vais pas tout dévoiler les secrets du livre mais je vais vous donner des idées sur ce qu’il pourra créer au plus profond de vous. Cela vous donnera l’envie de creuser et d’explorer cette pépite.
Ce bouquin relate l’histoire d’un jeune homme à qui la vie souriait et qu’un accident de la route a fait basculer. Il a appris à surmonter ce défi que lui a envoyé la vie, ses peurs, sa dépression, par l’intermédiaire d’un rituel qu’il a créé, le MIRACLE MORNING. Il n’y a rien sans rien et quand l’univers vous donne quelque chose à affronter, c’est que vous en êtes capable.
Miracle Morning
L’idée est de se lever plus tôt afin de s’octroyer du temps pour soi. Même si vous n’êtes pas du matin, cela deviendra un réel plaisir de créer ce moment précieux, cet instant pour vous, où votre développement personnel et votre bonheur sont pris en compte. Je dois avouer que j’étais un peu sceptique en finissant ce livre. Mais après avoir testé, et malgré qu’il y ait eu des matins où j’ai manqué mon rendez vous, je me sens plus en phase avec moi-même. Pour vous coacher, vous motiver, il existe un site où vous pourrez trouver tous les outils pour pratiquer votre Miracle Morning,: https://www.miraclemorning.com/france/ et un soutien via un groupe sur Facebook où vous trouverez citations, encouragements et partenaires de responsabilité. Qu’est-ce qu’un partenaire de responsabilité ? Vu que nous travaillons mieux tous ensemble, on peut se lier avec une ou plusieurs personnes ayant l’envie de pratiquer le Miracle Morning, le but étant de se soutenir et de voir le résultat des efforts et les évolutions. C’est plutôt pas mal, cela donne envie de donner le meilleur de soi, pour nous-même mais aussi pour montrer l’exemple aux autres. Dévoilez au monde qui vous êtes et montrez que votre vie est loin de rester au niveau moyen. Voyez les choses en grand, vous en êtes capable. Croyez en vous.
Comment fonctionne le Miracle Morning ?
Il repose sur diverses stratégies dont je vous partage ici quelques-unes :
- Premièrement, il faut essayer d’identifier le nombre d’heures de sommeil qu’il vous faut. Pour certains c’est huit heures de sommeil, d’autres cinq. C’est aussi apprendre à se connaître.
- Deuxièmement, le pouvoir de l’intention est une des clés du Miracle Morning. Avant de vous coucher, il y a différentes étapes à préparer avant de vous lever le matin, comme par exemple penser en vous couchant que vous réussirez à vous lever à une certaine heure avec de l’enthousiasme.
- La déshydratation génère une fatigue, ainsi boire un grand verre d’eau permet de vous réhydrater le corps et l’esprit. Mettez une bouteille d’eau près de votre lit.
- Une autre astuce encore est de définir des intentions avant votre coucher. Votre pensée du matin est souvent la même que celle au moment de vous coucher, alors donnez à chaque réveil matinal l’opportunité d’être un point positif.
Pour sa technique, l’auteur se base sur les lettres S-A-V-E-R-S. Chaque lettre relate une méthode qui vous permettra de vous donner du temps pour vous, de vous faire grandir, relativiser et continuer à développer votre estime de soi, votre développement personnel.
Hal (l’auteur) nous parle de la méditation. La méditation est un état naturel. C’est se concentrer sur sa respiration, le mouvement à l’intérieur de notre corps. On demande à son mental de se discipliner, en dépit du flot de pensées qui va et vient. Cela nous apprend à lâcher prise et ne plus contrôler. Rester dans le silence est une des phases du Miracle Morning, même 5 minutes suffisent. Il existe aussi des méditations guidées qui peuvent vous aider à démarrer, j’utilise pour ma part celles de « petit bambou », application téléchargeable sur les smartphones.
Une autre des clés du bouquin est le sport, E comme exercice. En effectuant une petite séance sportive, vous vous donnez de l’énergie pour toute la journée. Cela améliore la santé et votre confiance en vous. Nous connaissons tous les bienfaits du sport. Lorsqu’on pratique une activité physique, on peut y éprouver du plaisir. Au bout de 15 à 30 minutes d’effort soutenu, l’organisme libère des hormones, comme les endorphines et la dopamine. Grâce à elles, le corps s’abandonne, les muscles se relâchent et une sensation de plénitude nous envahit. Pour ma part, je fais des exercices de gainage et raffermissement des cuisses. Pratiquant du yoga depuis un an, j’enchaîne également quelques postures pendant 10 minutes. De bonnes applications permettent d’augmenter notre pratique, comme « Gotta Joga ».
Il n’y a pas que le matin où vous pouvez pratiquer le Miracle Morning. Selon votre rythme de vie, si vous faites un métier de nuit par exemple ou encore selon votre emploi du temps, vous préférerez peut-être le faire à un moment différent de votre journée. L’essentiel est de pratiquer.
Vous pouvez, selon vos envies et vos préférences, varier le temps des six exercices. Par exemple, j’enchaîne 15 minutes de méditation (10 minutes de méditations guidées et 5 minutes de silence), puis 15 min de yoga. Pour les autres exercices, le temps est différent. Je rajoute personnellement une pratique de reiki, un soin d’auto-guérison, pour augmenter mon taux vibratoire et me donner de l’énergie pour attaquer la journée qui s’annonce.
Pratiquer le Miracle Morning, c’est se donner un nouveau but, améliorer sa vie, se tirer vers le haut pour réaliser ses rêves. Si vous êtes sceptique, je vous conseille de tester, bien que le début du processus puisse fatiguer. Mais cela en vaut la peine, alors ne perdez plus de temps, ce temps qui est tellement précieux.
Chronique écrite par Nancy Aurélia Rajaonarivelo
- Guérisseuse REIKI
- Praticienne ACCESS BARS
- Untilisatrice des fleurs de Bach et des huiles essentielles
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