Vous connaissez le fameux tableau de visualisation, “vision board” en anglais, que je vous invite à réaliser à chaque changement d’année ? Connaissez-vous sa variante : le bingo appelée aussi le “bingo board”, “bingo vision board” ?
Qu’est-ce qu’un bingo board ?
Un bingo board est un outil ludique et visuel qui se présente sous la forme d’une grille de cases à remplir et à cocher au fur et à mesure de l’accomplissement des objectifs ou activités réalisés.
Contrairement au tableau de visualisation où l’on colle des images, des photos, des mots de ce qui nous inspire et qui illustre nos souhaits les plus chers, le bingo est davantage orienté vers l’action et le suivi concret de ses objectifs. Chaque case représente une tâche spécifique ou une étape réalisable donc je le trouve particulièrement utile quand si vous voulez adopter une nouvelle routine bien-être par exemple.
Voir chaque case coché est stimulant et gratifiant et cela aide à rester motivé !
Ces 2 outils permettent d’activer la loi de l’attraction avec son pouvoir de visualisation et vous pouvez tout à fait combiner les 2 en mettant des photos dans chaque case sur la carte bingo.
A quoi sert un Bingo Board?
Vous pouvez par exemple créer un bingo pour :
- Mettre en place des actions pour sortir de sa zone de confort (essayer une nouvelle activité, parler à un inconnu, méditer chaque jour).
- Lister des activités qui vous font du bien comme écrire dans un journal, pratiquer la gratitude ou se réserver un moment de détente chaque semaine.
- Écrire toutes les choses que vous souhaitez réaliser pour l’année à venir
Le bingo board peut également vous aider à structurer les petites choses du quotidien tout en leur donnant une touche plus motivante :
- Planifier des activités bien-être (prendre un bain relaxant, cuisiner un repas équilibré, lire un livre inspirant).
- Organiser des projets familiaux ou entre amis, comme des soirées à thème ou des sorties culturelles.
- Créer un tableau pour des tâches ménagères ou administratives en rendant leur accomplissement plus satisfaisant.
Comment créer son Bingo Vision Board ?
1/ Choisir un thème :
Est-ce que vous voulez créer un seul bingo pour l’année avec toutes vos envies ou plusieurs cartes bingo pour chaque domaine de votre vie ? C’est vous choisissez 🙂
2/ Définir ses objectifs ou activités :
Inscrivez dans 6, 9 ou 12 cases une action concrète et atteignable selon la période choisie. Cela peut-être pour 1 mois, 6 mois, 1 an…
Exemple d’objectifs pour son bingo : Faire du sport 3X/semaine – Réduire ma consommation de cafés à 2/jours – Couper son téléphone à partir de 23h en semaine – Méditer 15min tous les jours pendant 21 jours
3/ Personnaliser le design :
Utiliser des couleurs, des dessins ou des éléments graphiques pour rendre votre carte de bingo attrayante. Comme pour le tableau de visualisation, vous pouvez le faire en format papier ou en format numérique.
Voici un template de bingo que vous pouvez enregistrer et utiliser :
