Description
Des exercices simples et ludiques à pratiquer par tous à tout moment de la journée, pour s’équilibrer, se déstresser, respirer, vivre mieux avec son corps, combattre la fatigue…
• Exercices pratiques, applicables partout (transports, travail, maison, dans la rue, en faisant la queue chez les commerçants, dans son lit…) et par tous.
• Les techniques sont organisées selon différents thèmes : quel moment de la journée ? / Quels effets souhaités ? (ex : « Les complices du quotidien » / « les matinaux ; les nocturnes ; les récupérateurs ; les astucieux ; les décompresseurs »)
• Que faire dans les transports, le soir, le matin, pour le dos, en 3 min, en 10 min, au bureau, pour me déstresser rapidement, me ressourcer efficacement, de façon invisible, défatiguer mon visage… ? et si j’ai plus de temps, je peux faire quoi ? (ex : chapitre Les Tops chrono divisé en 3 catégories : les 3 minutes, les 7 à 10 minutes, les 15 à 20 minutes)
• Chaque exercice comprend « une astuce en plus » qui permet au lecteur une variante ou une adaptation, pour une utilisation encore plus variée et adaptable à la personne selon ses besoins. Ainsi ils conviennent à la fois aux débutants et aux lecteurs plus expérimentés.
• À destination des débutants, des personnes aguerries aux techniques de sophrologie, mais aussi des sophrologues eux-mêmes, qui trouveront dans ces exercices une mine d’inspiration.
• Un nouveau chapitre sur l’écologie intérieure ! 25 nouveaux exercices dans cette édition collector !
Mon avis
Dans cette revisite collector de son livre précédent, Florence Binay commence par expliquer son intention et le sens qu’elle a voulu donner à l’écriture de ce livre.
Elle aborde également cet ouvrage malin et généreux avec quelques explications physiologiques et exprime comment prendre soin de soi peut avoir un réel impact sur le monde, à l’ instar du petit colibri.
Son ouvrage est riche et généreux de petites choses toutes simples, faciles à intégrer dans mes routines pour déstresser, mieux dormir, s’apaiser ou encore prendre soin de son corps, de ses cheveux ou son visage.
Les suggestions sont faciles à s’approprier et ouvrent les portes de notre créativité à travers des visualisations simples et rapides.
Très agréable à lire et à ouvrir un peu au hasard pour un moment de douceur et de bien-être !
Merci à Céline Alice Garcia pour son retour sur ce livre !